HIIT (ХИИТ) жаттығулары – бұл жоғары қарқынды аралық тренинг (High-intensity interval training), аэробты және анаэробты жүктемелердің миксі, әртүрлі деңгейдегі қарқында кардиореспираторлық және күштік жаттығуларды кезектестіру.

Тренингтің мәні ағзадағы метаболизм үдерісін «іске қосу және шайқау», жүрек пен бұлшықеттердің шыдамдылығын Pin-Up арттыру, майлардың ыдырауын жылдамдату болып табылады.